冬天不足的维生素D，每日应摄取量和日常补充方法（双语）
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冬天天气冷，也不怎么散步，晒太阳的时间减少很多，维生素D可能会不足！
?? ?? ??? ???D 我们身体必需的维生素D
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促进钙的吸收，有助于骨骼健康的维生素D！虽然通过暴露在阳光下的皮肤在体内合成，但在室内生活较多的冬季很容易出现不足。
???? ?? ??? ?? ? ??? 不足的话会出现这样的症状
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体内钙不足/骨骼系统疾病
???D, ??? ????维 生素D，这样补充
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每天保持晒太阳，哪怕只是一会儿
- 摄取富含维生素D的食品。
（牛奶，青花鱼，蛋黄，豆浆，干蘑菇）
- 摄取健康功能食品。
???? ??? ?? ???(1?) ??!为了防止不足，确认应摄取量（1日）！
(0~11?)?5?(200IU)
(12~64?)?10? (400IU)
(65? ??)?15? (600IU)
(0~11岁) 5?(200IU)
(12~64岁) 10? (400IU)
(65岁以上) 15? (600IU)
???? ??? ?? ???(1?) ??!防止摄取过多，确认日过度量（1日）！
(0~11??)?25?(1000IU)
(1~2?)?30?(1200IU)
(3~5?)?35?(1400IU)
(6~8?)?40?(1600IU)
(9~11?)?60?(2400IU)
(12? ??)?100?(4000IU)
(0~11个月) 25?(1000IU)
(1~2岁) 30?(1200IU)
(3~5岁) 35?(1400IU)
(6~8岁) 40?(1600IU)
(9~11岁) 60?(2400IU)
(12岁以上) 100?(4000IU)
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！