腹股沟也是连接躯干和腿的区域，可以让躯干还有腿部逐渐的移动，而对于从来没有接触过瑜伽的人而言，这一部分相对而言比较僵硬，因为很少会锻炼到，所以就应该把瑜伽练好了。
很多人都会知道瑜伽就是通过四肢做着各种不一样的姿势，只有髋部足够灵活，才能够真正做好瑜伽，才能够获得更多的好处，而如果髋部比较紧无法打开时，就应该选择下面的这几组姿势。
肩倒立分腿式，这种姿势能够有效加强腰腹部位的核心，可以有效锻炼髋部，除了能够加强腹部核心之外，也具有柔韧髋部的效果，让髋部更为灵活。双腿和背部垂直抬起，双手支撑在两侧，右腿朝前伸直，左腿向头顶的方向伸直，脚掌向后弯曲，以髋部以中心，腹部略微向瑜伽垫落下，左手大臂支撑在地面上，保持身体的稳定，坚持5次呼吸之后，两腿互换练习。
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